Ernährung verstehen
Hier erfährst du, wie du Mahlzeiten isst, die dich satt machen und dir Sicherheit geben. Ohne Regeln und ohne Kalorienzählen. Verständlich und alltagstauglich.
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Kümmere dich um deinen Körper, er ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.
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Energiedichte: So isst du dich satt, ohne Kalorien zu zählen
Zwei Scheiben Knäckebrot zum Mittag und um 16 Uhr ruft der Bäcker? Die Energiedichte zeigt dir, welches Essen dich wirklich satt macht, ganz ohne Kalorienzählen. Mit Ampel, Beispielen und Tabelle zum Ausdrucken
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Nachmittagstief vermeiden? So geht’s.
Warum dein Nachmittagstief kein Zufall ist – 5 kleine Routinen für stabile Energie nach 14 Uhr. Viele Frauen ab 40 kennen das: Nach dem Mittagessen kommt der Energieeinbruch. Du spürst
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Intuitive Ernährung
Du bist satt und greifst trotzdem zur Schokolade? Intuitive Ernährung fängt beim Tag an. Hier sind die 10 Prinzipien, alltagstauglich übersetzt.
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Frühstück
Kaffee im Stehen und der halbe Toast der Tochter? Warum dein Frühstück weniger mit der Uhrzeit zu tun hat als mit deinem Abend auf dem Sofa.
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Weniger Zucker oder gar keinen? So findest du deinen Weg
Montag zuckerfrei, Donnerstag Kekse? Weniger Zucker und Verzicht tun beide gut. Wie du herausfindest, welcher Weg zu dir passt.
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Säfte
Der Weg zu einem gesunden Leben: Warum Säfte deine Ernährung sabotieren können du hast sicher schon gehört, dass Säfte eine schnelle und leckere Möglichkeit bieten, mehr Vitamine und Mineralstoffe in
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Tellermodell: Was auf deinen Teller gehört, wenn der Tag voll ist
Mittags 20 Minuten Zeit und den Kopf noch im Meeting? Mit dem Tellermodell weißt du auf einen Blick, was dich satt durch den Nachmittag bringt.
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Ballaststoffe und Verdauung
Die Kraft fürs Abnehmen und einen gesunden Lifestyle In diesem Blogbeitrag dreht sich alles um ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber eine große Rolle für deine Gesundheit und dein
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Pflanzliches Protein: So deckst du deinen Eiweißbedarf auf rein vegane Weise
Pflanzliches Protein: So deckst du deinen Eiweißbedarf auf rein vegane Weise auch als Vegetarier oder „Alles“-Esser Die Bedenken hinsichtlich der Proteinzufuhr bei rein pflanzlicher Ernährung sind weit verbreitet. Doch es
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Gesunde Lebensmittel
Muss ich gesund essen? Und was ist überhaupt gesund? Warum gesunde Lebensmittel? Ist nur Gemüse gesund und darf ich nie wieder Pizza essen? Auf einige dieser Fragen kann ich ein
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Kaffee schwarz
Kaffee und seine positiven Eigenschaften Fazit Kaffee ist ein Lieblingsgetränk in Deutschland. Wer kennt nicht die Kaffeepause. Und nach jahrelanger Meinung, dass wir nicht soviel trinken sollen gibt es neue
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Gesund durch die kalte Jahreszeit
Gesund durch die kalte Jahreszeit. Welche Vitamine & Co können uns unterstützen? Wie kommst du am Besten gesund durch die kalte Jahreszeit. Jeder von uns hat einen individuellen Vitamin und
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Wasser
Wasser, das beste Getränk für deinen Körper und eine schlanke Figur Unser Körper besteht bei Erwachsenen zu 60 – 70 % aus Wasser. Da ist es nicht verwunderlich, dass das
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Spargel, Erdbeeren
Spargel und Erdbeeren sind die perfekte Kombination im Frühling Spargel und Erdbeeren sind mein Superfood im Frühling. Sie haben bei uns jetzt Saison (Ende April bis Juni). Tiefgekühlt oder in
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Kartoffeln
Kartoffeln sind Kohlenhydrate und besser als ihr Ruf! Kartoffeln zählen zu den Nachtschattengewächsen. Sie haben jetzt Saison (Juni bis Oktober), werden aber bei uns in Deutschland das ganze Jahr über
