Kostenlose Guides für
deinen Alltag
Hier findest du vier kostenlose Guides rund um Heißhunger, Ernährung und deine Wohlfühlfigur. Kein Schnickschnack, sondern Dinge, die du direkt ausprobieren kannst.
MINI GUIDE
Die 10-Sekunden-Pause bei Heißhunger
Eine kleine Übung für den Moment, in dem du plötzlich etwas essen möchtest. Sie hilft dir kurz innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade eigentlich los ist.
EBook
Die 5 größten Ernährungs-Mythen
Fünf Ernährungsmythen, die sich hartnäckig halten. Was tatsächlich dahintersteckt und welche Ernährungsregeln du vielleicht viel weniger ernst nehmen musst, als du bisher dachtest.
Guide
Satt essen & Kalorien sparen mit dem Energiedichte-Prinzip
Wie du mit Lebensmitteln mit niedriger Energiedichte größere Portionen essen und gleichzeitig Kalorien sparen kannst. Ohne Kalorienzählen bei jeder Mahlzeit.
MINI GUIDE
10 Tipps: Im Urlaub genießen, ohne ständig ans Essen zu denken
Buffet, Eis, Restaurant und trotzdem nicht den ganzen Urlaub darüber nachdenken, ob du gerade zu viel isst. Zehn praktische Ideen für einen entspannteren Umgang mit Essen im Urlaub.