Satt entscheiden
Die Formel gegen Heißhunger & Stress

Für Frauen ab 40, die ihr Essverhalten bewusst steuern möchten zwischen Körper, Kopf und Seele

Du nimmst dir vor, heute anders zu handeln.
Und trotzdem stehst du wieder beim Bäcker.

Ich kenne das.
Nach der Arbeit hatte ich fast täglich diesen inneren Drang.
Ein süßes Teilchen sollte die Anspannung lösen.
Doch auf dem Weg dorthin wurde ich eher unruhiger als ruhiger.

Und kaum war es gegessen, begann der innere Kommentar:
„Warum schon wieder?“
„Das war unnötig.“
„So wird das nichts.“

Nicht das Essen war das Problem.
Sondern das Gefühl, nicht bewusst entschieden zu haben.

Wenn Essen anstrengend geworden ist, liegt es nicht an mangelnder Disziplin.

Oft zeigt sich am Abend besonders deutlich, wie sehr Stress, Gewohnheit und innere Unruhe dein Verhalten steuern.

Genau hier setzt meine Arbeit an.

In meinem kostenlosen Mini-Guide erfährst du, was in deinem Gehirn passiert
und wie du den Raum zwischen Impuls und Handlung vergrößerst.

👉 Hol dir hier den Mini-Guide

Hi, ich bin Tanja,

Ich begleite Frauen, die beim Essen nicht mehr innerlich diskutieren möchten.
Nicht mit Regeln, Diäten oder Kontrolle,
sondern mit klaren Entscheidungen im Alltag.

Mich interessiert nicht, was du theoretisch wissen solltest. Mich interessiert, warum Essen sich für dich anstrengend anfühlt und was es braucht, damit es wieder selbstverständlich wird.

Im Umgang mit Ernährung zeigt sich,
wie sicher und stabil du dich innerlich fühlst.

Genau dort setzen wir an.

Deine Tanja

Mehr über mich


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Du entscheidest, wie du am liebsten startest:

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Meine Mini-Guides geben dir Klarheit und nehmen Stress aus deinem Kopf. Du verstehst besser, warum Essen sich oft so kompliziert anfühlt und was du im Alltag direkt anders machen kannst.

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1:1 Begleitung – Satt entscheiden

Ich begleite dich dabei auf die Situationen zu schauen, in denen Heißhunger entsteht.

Du bekommst ein Verständnis dafür, was du spielerisch in deinem Alltag ändern kannst, damit Heißhunger keine große Rolle mehr spielt.

Du brauchst keine Diäten, Kontrolle oder Rechtfertigung.

Essen ist nichts, was du durchhalten musst. Es soll zu deinem Alltag passen und dauerhaft umsetzbar sein.

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Was Frauen zu meiner Begleitung sagen:

  • Früher habe ich ständig versucht, Kalorien zu zählen

    oder neue Diäten zu probieren. Das hat mich nur müde und frustriert gemacht. Im Kurs habe ich verstanden, wie ich mich satt essen kann, ohne ständig darüber nachzudenken. Das Beste: Ich fühle mich wieder wohl in meiner Kleidung und ich darf sogar Pralinen essen, die ich mir früher verboten habe.
    Beate, 51,
    selbstständige Tagesmutter

  • Ich habe so viele Ernährungsratgeber gelesen,

    aber im Alltag hat nichts funktioniert. Zwischen Job und Familie habe ich oft gar nichts gegessen und dann abends alles nachgeholt. Durch den Kurs habe ich gelernt, wie ich meine Mahlzeiten plane, ohne Stress und ohne schlechtes Gewissen. Heute bin ich nachmittags nicht mehr völlig platt und habe endlich das Gefühl, mein Essen im Griff zu haben.
    Claudia, 56
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