Mit deiner Wohlfühlfigur entspannt durchs Leben.
Für Frauen, die neben der Arbeit nicht ständig über Ernährung, Figur und Sport grübeln wollen. Einen Plan, der für alle passt, gibt es nicht. Wir finden heraus, was bei dir funktioniert, ganz ohne Diät und ohne Verbote.
Ich gehe voran und zeige dir, wie ich es mache und wie du es auch machen kannst.
In deinem Kopf läuft den ganzen Tag ein Film ums Essen.
Der erste Kaffee steht noch da, und du hast schon durchgeplant, was du heute essen darfst und was nicht.
Du bist im Flow, die Pause fällt aus, und irgendwo im Hinterkopf meldet sich das schlechte Gewissen.
Der Flow reißt ab, und auf einmal ist der Hunger da. Die Schokolade ist leer, bevor du richtig hingeschaut hast, und danach grübelst du weiter.
Ich nenne das dein Ess-Kopfkino. Mit fehlender Disziplin hat das wenig zu tun. Wer tagsüber das Essen vergisst, holt es abends nach, und genau dann hat der Kopf keine Kraft mehr für gute Entscheidungen.
Die 10-Sekunden-Regel
Ein kurzer Moment, in dem du merkst, was du gerade wirklich brauchst. Du kannst die Regel heute Abend auf dem Sofa ausprobieren und satt entscheiden, statt einfach zuzugreifen.
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So kannst du mit mir arbeiten
Die 10-Sekunden-Regel
Dein kostenloser Guide gegen Heißhunger. Eine kleine Übung, die du direkt heute Abend ausprobieren kannst.
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In 30 Minuten schauen wir, was dich gerade beschäftigt und welcher Schritt zu dir passt. Termine gibt es morgens, mittags und abends.
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Wir finden heraus, was dein Kopf und dein Körper brauchen, und bauen es Schritt für Schritt in deinen Alltag ein.
- 10 persönliche Online-Gespräche
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen
- Termine, die in deinen Alltag passen
Bald dazu: der Online-Kurs „Heißhunger entspannt loswerden“.
Drei Schritte, die zusammen wirken.
Bewusstsein schaffen
Finde heraus, wer du bist, und lebe danach. Das gilt fürs Essen, für Bewegung und für dein Mindset.
Annehmen statt bewerten
Bewertungen abstellen, wissen, was du willst, und anerkennen, was ist. Ein schlechtes Gewissen bringt dich keinen Schritt weiter.
Üben und dranbleiben
Eingefahrene Gewohnheiten zu ändern ist schwer. Wenn du lange genug etwas anderes tust, ziehen Körper und Gehirn mit. Und du darfst jederzeit eine Entscheidung ändern.
Hi, ich bin Tanja.
Ernährungsberaterin und Entspannungstrainerin
Essen war für mich lange kompliziert. Ich hatte so viele Infos gesammelt, dass ich irgendwann nicht mehr wusste, was zu einem normalen Essverhalten gehört.
Auf dem Heimweg von der Arbeit kam regelmäßig der Heißhunger, und der Bäcker war sehr lange meine liebste Anlaufstelle. Dabei wusste ich als Ernährungsberaterin genau, was ich eigentlich essen sollte.
Heute gehört Essen bei mir einfach zum Tag dazu. Wie ich da hingekommen bin, zeige ich dir gern.
Das sagen Frauen, die mit mir gearbeitet haben
Früher habe ich ständig Kalorien gezählt oder neue Diäten probiert. Jetzt weiß ich, wie ich mich satt essen kann, ohne ständig darüber nachzudenken, und darf sogar Pralinen essen, die ich mir früher verboten habe.
Ich habe so viele Ernährungsratgeber gelesen, aber im Alltag hat nichts funktioniert. Jetzt plane ich meine Mahlzeiten entspannter, ohne schlechtes Gewissen, und denke nicht mehr ständig über mein Aussehen nach.
Du denkst den ganzen Tag an alle. Jetzt bist du mal dran.
Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir in 30 Minuten, was bei dir gerade los ist und welcher Schritt zu dir passt. Ganz entspannt, bei einer Tasse Kaffee.
Lieber erst mal allein ausprobieren? Hol dir die 10-Sekunden-Regel.