Deine Wohlfühlfigur, die dir gefällt. Ohne Heißhunger, ohne Gedanken-Karussell.

Kein Ernährungsplan, kein Jo-Jo-Effekt. Wir finden Deinen individuellen Weg zu Deiner Wohlfühlfigur — damit Du endlich entspannt essen und Dich in Deiner Haut wohlfühlen kannst.

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Kommt Dir das bekannt vor?

Du gibst alles.
Und trotzdem…

Du isst tagsüber diszipliniert — und abends bricht alles zusammen.
Du willst einfach nur entspannt essen. Ohne schlechtes Gewissen, ohne Gedanken danach.
Der Heißhunger kommt immer dann, wenn Du eigentlich gar nicht hungrig bist.
Du hast schon alles versucht: Pläne, Diäten, Vorsätze. Nichts hält dauerhaft.
Du fragst Dich, warum es bei anderen klappt — und bei Dir nicht.
Du willst Dich wohlfühlen in Deiner Haut. Mit einer Figur, die sich für Dich richtig anfühlt.

Das Problem liegt nicht bei Dir.

Es liegt daran, dass Dir niemand gezeigt hat, was wirklich dahintersteckt und zu Dir passt.

Deine neue Normalität

Stell Dir vor, das wäre Dein Alltag:

Abends in der Küche stehen — ohne dieses Gefühl der Niederlage.

Ein Stück Schokolade essen, ohne es danach im Kopf zu haben.

Wissen, was Deinen Heißhunger auslöst — und ihn nicht mehr fürchten.

Eine Figur, in der Du Dich wohlfühlst — ohne täglichen Kampf darum.

Gedanken ums Essen, die einfach weniger werden. Von alleine.

Aufhören, jeden Montag neu anzufangen.

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Was Dich wirklich aufhält

Drei Glaubenssätze, die Dich bremsen

Glaubenssatz 1

„Ich brauche einfach mehr Willenskraft.“

Wenn du nur disziplinierter wärst, würde alles klappen. Du bist zu schwach.

Hi, ich bin Tanja.

Ernährungsberaterin und Expertin für das Ess-Kopfkino

Ich kenne dieses Gefühl: alles zu wissen und trotzdem abends vor der Schublade zu stehen.

Ich habe selbst lange geglaubt, ich brauche nur mehr Disziplin. Mehr Willen. Den besseren Plan. Heute weiß ich: Das war nie das Problem. Es steckten Muster dahinter in meinen Gedanken, meinem Körper, meinen Gewohnheiten, die ich erst verstehen musste.

Genau das mache ich jetzt mit meinen Klientinnen. Ich helfe Dir nicht dabei, weniger zu essen. Sondern dabei, zu verstehen, was Dich wirklich aufhält. Damit Essen aufhört, ein Kampf zu sein.

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Mein Ansatz

Drei Hebel, die wirklich wirken

Heißhunger und Gedanken ums Essen haben fast immer mehr als eine Ursache.
Deshalb schauen wir auf drei Ebenen.

Ernährung —
ohne Verbote

Du lernst, wie Du Dich wirklich satt isst. Mit dem Tellerprinzip, ohne Kalorien zählen, ohne Regeln, die Du nicht einhalten kannst.

Ess-Kopfkino —
verstehen statt bekämpfen

Welche Gedanken, Glaubenssätze und Emotionen steuern Dein Essverhalten? Wir schauen hin und verändern, was sich verändern lässt.

Hormone & Co —
die unterschätzte Ebene

Cortisol, Insulin, Leptin, Ghrelin. Manchmal sitzt Heißhunger tief im Körper. Wir klären, ob das bei Dir eine Rolle spielt.

Meine Angebote für dich

Dein Einstieg — so wie es zu Dir passt

Von kostenlosem Lesestoff bis zur persönlichen Begleitung.
Du entscheidest, wo Du anfangen willst.

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Kostenlose Impulse

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Dann findest du hier kostenlose Guides, meinen Newsletter und praktische Impulse für deinen Alltag.

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Zum Einstieg und Kennenlernen

Einzelstunden (149 €)

Wir schauen gemeinsam, was bei Dir los ist und Du gehst mit einem konkreten nächsten Schritt raus. 60 Minuten, die Klarheit bringen.

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Persönlich & Intensiv

1:1 Begleitung
„Satt entscheiden“

8–10 Wochen, individuell auf Dich zugeschnitten. Ernährung, Mindset, Hormone. Wir schauen dort hin, wo es bei Dir sitzt.

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Das sagen Frauen, die mit mir gearbeitet haben

Früher habe ich ständig Kalorien gezählt

oder neue Diäten probiert. Das hat mich nur müde und frustriert gemacht. Jetzt weiß ich, wie ich mich satt essen kann, ohne ständig darüber nachzudenken. Ich fühle mich wieder wohl in meiner Kleidung. Und darf sogar Pralinen essen, die ich mir früher verboten habe.

Beate, 51

Abends war für mich immer der schwierigste Moment…

Ich habe tagsüber gut gegessen, aber sobald ich zur Ruhe kam, ging es los.
Ich stand ständig vor dem Kühlschrank, obwohl ich eigentlich satt war.
Ich dachte immer, mir fehlt einfach Disziplin.
Durch Tanja habe ich verstanden, was wirklich dahinter steckt.
Seitdem habe ich abends keinen Essdruck mehr.
Ich kann aufhören, wenn ich satt bin.

Sandra, 49

Ich habe so viele Ernährungsratgeber gelesen,

Ich habe so viele Ernährungsratgeber gelesen, aber im Alltag hat nichts funktioniert. Durch Tanjas Begleitung habe ich verstanden, warum ich mich so unwohl fühle. Jetzt plane ich meine Mahlzeiten entspannter ohne schlechtes Gewissen und denke nicht ständig über Aussehen nach.

Claudia, 56

Was Dich vielleicht noch beschäftigt

Für Frauen, die das Gefühl haben: „Ich weiß eigentlich, wie gesundes Essen geht, aber es klappt trotzdem nicht dauerhaft.“ Wenn Du regelmäßig Heißhunger hast, Gedanken ums Essen Dich belasten oder Du Dich nicht wohlfühlst in Deiner Haut, bist Du hier richtig.

Die Erststunde ist eine einmalige 60-minütige Session: Wir schauen gemeinsam, was bei Dir los ist, und Du gehst mit einem konkreten nächsten Schritt raus. Die 1:1 Begleitung ist die tiefere Arbeit über 8–10 Wochen, individuell auf Dich zugeschnitten, mit regelmäßigen Sessions und persönlicher Begleitung.

Nein. Verbote sind nicht Teil meines Ansatzes. Verbote erzeugen Heißhunger. Stattdessen lernst Du, wie Du Dich wirklich satt isst und was Dein Körper braucht. Was Du dann isst, entscheidest Du selbst.

Das hängt davon ab, wo Dein Thema sitzt. Viele Frauen haben schon nach der Erststunde einen echten Aha-Moment. Spürbare Veränderungen im Alltag kommen in der 1:1 Begleitung meist in den ersten 2–4 Wochen.

Ja. Die Erststunde und alle 1:1 Sessions finden per Video statt. Das funktioniert genauso gut wie vor Ort und Du sparst Dir die Anfahrt.

Das ist ein absolut guter Einstieg. Beide Freebies geben Dir echten Mehrwert, kein Blödsinn, sondern nutzbare Inhalte. Du bekommst nach dem Download auch meinen Newsletter, aus dem Du Dich jederzeit austragen kannst.