Du bist satt… und greifst trotzdem wieder zu?
Manchmal ist der Griff zum Essen schon passiert, bevor du überhaupt darüber nachgedacht hast.
Mit meiner 10-Sekunden-Regel schaffst du einen kurzen Moment zwischen dem Gedanken ans Essen und dem tatsächlichen Zugreifen. Damit du überhaupt erst merkst, was gerade passiert und dann entscheiden kannst, was du tun möchtest.
Das zeige ich dir im Mini-Guide
✓ wie du den automatischen Griff zum Essen kurz unterbrechen kannst
✓ welche einfache Frage du dir in diesem Moment stellen kannst
✓ wie du besser wahrnimmst, warum du gerade essen möchtest
✓ was du tun kannst, wenn es gar nicht der Hunger ist
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