In zehn Wochen bringen wir wieder Ruhe in deinen Kopf und in deine Abende.
Gemeinsam finden wir heraus, warum das Essen bei dir ständig ein Thema ist und abends der Heißhunger kommt. Dafür brauchst du keine Diät und keinen Ernährungsplan, und alles, was wir verändern, passt in deinen Arbeitstag und deinen Alltag.
Unverbindlich, 30 Minuten, online
Den ganzen Tag läuft das Essen im Kopf mit, und abends fängt das Ess-Kopfkino richtig an.
- Morgens nimmst du dir vor, heute alles richtig zu machen, und planst im Kopf schon, was du essen darfst.
- Mittags bist du im Flow, die Pause fällt aus, und das schlechte Gewissen meldet sich trotzdem.
- Abends reißt der Flow ab, und auf einmal ist der Hunger da. Du isst weiter, obwohl du längst satt bist.
- Danach ärgerst du dich und sagst dir, dass dir einfach die Disziplin fehlt.
- Die Hose sitzt enger, und du nimmst dir vor, ab Montag wieder aufzupassen.
- Du weißt eigentlich, wie gesunde Ernährung geht, und trotzdem klappt es nicht dauerhaft.
Natürlich weißt du, wie gesunde Ernährung geht.
Weniger Zucker, mehr Gemüse, mehr Bewegung. Das hast du oft genug gehört und wahrscheinlich auch schon ein paar Diäten lang ausprobiert.
Dieses Wissen erklärt dir aber nicht, warum es abends kippt. Wer konzentriert arbeitet und unter Druck steht, spürt den Hunger tagsüber kaum. Abends lässt die Anspannung nach, der Körper holt nach, was ihm fehlt, und der Kopf ist zu müde für gute Entscheidungen.
Dein Heißhunger am Abend fängt schon morgens an.
Deshalb setzen wir in der Begleitung beim Tag an und nicht erst beim Abend. Wir schauen uns an, was bei dir tatsächlich passiert, und verändern Schritt für Schritt das, was dich immer wieder ausbremst.
Du isst abends wieder, weil du Hunger hast, und nicht, weil der Tag zu viel war.
Ganz ehrlich: Einen flachen Bauch verspreche ich dir nicht, weil Hormone, Alter und Veranlagung nicht in meiner Hand liegen. Ich helfe dir aber, das abzustellen, was ihn gerade am meisten füttert.
Persönlich und so, dass es in deinen vollen Alltag passt
10 persönliche Online-Termine
Einmal pro Woche sprechen wir etwa 60 Minuten miteinander, morgens, mittags oder abends, je nachdem, wann es in deinen Tag passt. Du brauchst keine Anfahrt, und die Kamera zeigt nur, was du zeigen willst.
WhatsApp zwischen den Terminen
Wenn im Alltag eine schwierige Situation auftaucht, musst du nicht bis zum nächsten Gespräch warten. An Werktagen antworte ich dir innerhalb von 24 Stunden.
Dein Tag, deine Themen
Wir arbeiten keine starren Module ab. Wir kümmern uns um das, was dich gerade umtreibt, also um Stress, deine Gedanken, dein Essen, deinen Schlaf und deine Bewegung.
Kein Ernährungsplan
Du bekommst keine Regeln, die du zehn Wochen lang perfekt befolgen sollst. Wir entwickeln Lösungen für dein echtes Leben, auch für die Tage, an denen alles drunter und drüber geht.
Mich interessiert nicht nur dein Essen. Mich interessiert dein Tag dahinter.
Tanja Hauton-Zitt, Ernährungsberaterin und Entspannungstrainerin
Ich kenne das aus eigener Erfahrung. Auf dem Heimweg von der Arbeit kam regelmäßig der Heißhunger, und der Bäcker war sehr lange meine liebste Anlaufstelle. Dabei wusste ich genau, was ich eigentlich essen sollte.
Irgendwann habe ich verstanden, dass mir kein Wissen gefehlt hat, sondern Luft. Genau deshalb bekommst du bei mir keinen fertigen Plan zum Abarbeiten. Wir schauen uns deinen Alltag an und finden heraus, was sich bei dir verändern darf.
Das sagen Frauen, die mit mir gearbeitet haben
Früher habe ich ständig Kalorien gezählt oder neue Diäten probiert. Das hat mich nur frustriert. Jetzt weiß ich, wie ich mich satt essen kann, ohne ständig darüber nachzudenken, und darf sogar Pralinen essen, die ich mir früher verboten habe.
Ich habe so viele Ernährungsratgeber gelesen, aber im Alltag hat nichts funktioniert. Durch Tanjas Begleitung habe ich verstanden, warum ich mich so unwohl gefühlt habe. Jetzt plane ich meine Mahlzeiten entspannter und ohne schlechtes Gewissen.
Ehrlich gesagt passt meine Begleitung nicht zu jeder Frau
Das passt zu dir, wenn du …
- neben der Arbeit ständig über Ernährung, Figur und Sport grübelst und das nicht mehr willst.
- abends mehr isst, als du willst, obwohl du eigentlich satt bist.
- schon einige Diäten hinter dir hast und da endlich raus willst.
- dich in deinem Körper wieder wohlfühlen möchtest, ohne ständig übers Essen nachzudenken.
- bereit bist, nicht nur auf deinen Teller zu schauen, sondern auch auf deinen Tag.
Das bekommst du bei mir nicht
- Einen Ernährungsplan, den du zehn Wochen lang perfekt einhalten sollst.
- Ein Versprechen für eine Zahl auf der Waage oder einen flachen Bauch.
- Die nächste Diät mit Verboten und schlechtem Gewissen.
- Die Behandlung einer Essstörung. Wenn du vermutest, dass hinter deinem Essen mehr steckt, wende dich bitte an eine Ärztin oder Therapeutin.
Alles, was du in den 10 Wochen bekommst
10 Wochen 1:1 Begleitung
- 10 persönliche Online-Gespräche mit mir, jeweils etwa 60 Minuten, morgens, mittags oder abends
- 10 Wochen Begleitung über WhatsApp mit Antwort innerhalb von 24 Stunden an Werktagen
- Kleine Werkzeuge gegen den Stress, direkt in unsere Termine eingebaut
- Dein persönlicher Weg für die Zeit nach unserer Zusammenarbeit
Für den Pilotplatz bekommst du die volle Begleitung und gibst mir dafür am Ende ehrliches Feedback. Danach kostet die Begleitung 990 €.
Im kostenlosen Gespräch schauen wir erst einmal, ob die Begleitung zu dir passt. Du gehst damit keine Verpflichtung ein.
Was dich vielleicht noch beschäftigt
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Wir sprechen einmal pro Woche etwa 60 Minuten miteinander, zu einer Uhrzeit, die in deinen Tag passt. Alles andere bauen wir in deinen normalen Alltag ein, damit die Begleitung dich entlastet und nicht noch mehr auf deine Liste packt.
Wie viel nehme ich in den 10 Wochen ab?
Das kann und will ich dir nicht versprechen. Mir geht es darum, dass du verstehst, was bei dir passiert, und einen Weg findest, der dauerhaft zu dir passt. Eine Figur, in der du dich wohlfühlst, ist das Ergebnis davon und kein Ziel, das wir mit Verboten erzwingen.
Muss ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten?
Nein. Es gibt bei mir keine Verbotslisten. Wir schauen, was dir guttut, was dich satt macht und wie Genuss ganz selbstverständlich zu deinem Alltag gehört, die Schokolade eingeschlossen.
Was bedeutet Pilotplatz?
Ich biete die Begleitung in dieser Form neu an. Die nächsten drei Frauen bekommen die komplette Begleitung zum Pilotpreis von 399 € und geben mir am Ende ehrliches Feedback, was ihnen geholfen hat und was ich besser machen kann. Wenn du magst, darf ich deine Erfahrung danach mit deinem Einverständnis auf meiner Seite teilen.
Läuft alles online?
Ja, unsere Termine finden online per Video statt, und zwischen den Terminen erreichst du mich über WhatsApp. So brauchst du keine Anfahrt und kannst die Gespräche gut in deine Woche einbauen.
Was passiert im Kennenlerngespräch?
Wir sprechen etwa 30 Minuten über deine Situation und darüber, was du verändern möchtest. Danach weißt du, ob meine Begleitung der richtige nächste Schritt für dich ist. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Du denkst den ganzen Tag an alle. Jetzt bist du mal dran.
Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam auf deinen Tag und deine Abende. Danach weißt du, ob die Begleitung zu dir passt, ganz ohne Druck.