Satt entscheiden-
Die 8-Wochen-Formel gegen Heißhunger & Stress
Für Frauen ab 40, die ihr Essverhalten nicht länger dem Autopiloten überlassen möchten.
Ab auf die Warteliste. Ganz unverbindlich. Ich sende dir weitere Infos.
Du weißt, was dir guttun würde.
Und trotzdem greifst du abends wieder zu.
Nicht aus Unwissenheit.
Nicht aus Gleichgültigkeit.
Sondern weil dein System schneller reagiert als deine bewusste Entscheidung.
Satt entscheiden ist ein strukturiertes 8-Wochen-Programm, in dem du lernst, Heißhunger und Stress nachhaltig zu regulieren zwischen Körper, Kopf und Seele.
Ein neuer Umgang mit Heißhunger und Stress
Heißhunger ist kein Mangel an Disziplin.
Stress ist keine persönliche Schwäche.
Beides sind Reaktionen.
Und zwischen Reaktion und Handlung
liegt ein Raum.
Diesen Raum lernst du zu erweitern.
Dort entsteht bewusste Entscheidung.
Kennst du das?
Du funktionierst im Alltag.
Aber im Umgang mit Essen fühlt es sich nicht stimmig an.
Und genau hier setzt dieses Programm an.
Was sich in 8 Wochen verändern kann
Nach dem Programm wirst du:
✔ keinen täglichen Heißhunger mehr erleben
✔ deinen Zuckerkonsum deutlich reduziert haben
✔ deinen Blutzucker stabiler wahrnehmen
✔ zwei feste Stressregulations-Tools integriert haben
✔ klarer entscheiden, was du isst – und warum
✔ weniger innere Unruhe rund um das Thema Essen spüren
Nicht durch Druck.
Sondern durch Selbststeuerung.
So ist das Programm aufgebaut
✅ Woche 1–2: Verstehen
Du lernst, wie Heißhunger entsteht – körperlich und emotional.
Du verstehst die Rolle von Blutzucker, Stress und Gewohnheit.
Du erkennst deine persönlichen Auslöser.
Ziel: Klarheit statt Selbstvorwurf.
✅ Woche 3–4: Stabilisieren
Du entwickelst eine für dich passende Ernährungsstruktur.
Du reduzierst Zucker ohne Verzichtsgefühl.
Du bringst deinen Körper in ruhigere Bahnen.
Ziel: Körperliche Stabilität.
✅ Woche 5–6: Regulieren
Du arbeitest gezielt mit deinem Nervensystem.
Du integrierst Progressive Muskelentspannung.
Du lernst, Stress frühzeitig zu erkennen und zu unterbrechen.
Ziel: Innere Ruhe.
✅ Woche 7–8: Entscheiden
Du erkennst Gewohnheitsmuster.
Du vergrößerst den Raum zwischen Impuls und Handlung.
Du entwickelst neue, tragfähige Routinen.
Ziel: Selbstbestimmtes Essverhalten.
Für wen ist „Satt entscheiden“?
Für Frauen ab 40,
✔️ die ihr Essverhalten verstehen statt bekämpfen möchten
✔️ die merken, dass Stress direkten Einfluss auf ihr Essen hat
✔️ die nicht mehr automatisch reagieren wollen
✔️ die sich innere Klarheit im Umgang mit Essen wünschen
✔️ die keine Diät suchen, sondern einen stimmigen Weg
Für wen ist das Programm nicht geeignet?
Nicht für dich, wenn du eine schnelle Gewichtsreduktion ohne innere Veränderung suchst.
Nicht für dich, wenn du ausschließlich Ernährungstipps möchtest, ohne dein Verhalten zu hinterfragen.
Format & Ablauf
🧡 8 Wochen strukturierter Kurs
🧡 Klar aufgebaute Module
🧡 Praxisübungen und Reflexionsimpulse
🧡 Audio-Anleitungen zur Progressiven Muskelentspannung
🧡 Wöchentliche Live-Calls zur Vertiefung und Klärung
🧡 Aufzeichnungen für alle Termine
Du arbeitest eigenständig und wirst gleichzeitig begleitet.
Erst auf die Warteliste. Danach entscheidest du in Ruhe.
Über mich
Ich bin Tanja, Diplomingenieurin, zertifizierte Ernährungsberaterin und Begleiterin für Frauen ab 40.
Viele Jahre war ich gefangen in Zweifeln, Vergleichen und Grübeln.
Heute esse ich klar, entspannt und ohne Regeln.
Ich zeige dir, wie du essen kannst, ohne dich zu verunsichern.
Ohne Druck. Ohne Kalorienzählen.
Schritt für Schritt.
Deine Tanja
