Warum du dich abends immer wieder überisst
und was wirklich dahinter steckt
Worum es in diesem kostenlosen E-Book geht
In diesem E-Book zeige ich dir,
warum gute Vorsätze am Abend kaum greifen
warum dein Gehirn immer wieder auf dieselben Muster zurückfällt
warum Essen abends oft Entlastung ist und kein Hunger und
warum gut gemeinte Ernährungstipps genau dann selten helfen
Du bekommst keine neuen Regeln und keinen Ernährungsplan.
Du bekommst ein besseres Verständnis für das, was abends in dir passiert, und einen kleinen, realistischen Schritt, mit dem du den Autopiloten unterbrechen kannst.
Du hast Vorsätze, weißt, was dir guttut, und willst wirklich auf dich achten.
Und abends stehst du trotzdem wieder da.
Müde, erschöpft, innerlich leer. Du greifst zu Essen, obwohl du eigentlich satt bist und dir fest vorgenommen hattest, es heute anders zu machen.
Das liegt nicht an fehlender Willenskraft.
Es liegt daran, wie dein Gehirn mit Stress, Müdigkeit und Gewohnheiten umgeht.
Was dich erwartet
Eine klare Erklärung ohne Fachbegriffe
Verständnis für Gehirn, Gewohnheiten und Erschöpfung
Eine kurze Übung, die auch abends machbar ist
Kein Druck, keine Diäten, keine Selbstoptimierung
Für wen dieses E-Book gedacht ist
Dieses E-Book ist für dich, wenn du
abends erschöpft bist und dich selbst kaum wiedererkennst
dich für deine Gedanken rund ums Essen schämst
schon viel weißt, es aber abends nicht umsetzen kannst
keine weiteren Verbote willst, sondern verstehen möchtest, warum sich alles immer wieder gleich anfühlt
Wenn du dich morgens motiviert fühlst und abends das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, bist du hier richtig.
Über mich
Ich bin Tanja und begleite Frauen dabei, ihr Essverhalten besser zu verstehen und wieder entspannter mit Essen umzugehen. In meiner Arbeit verbinde ich fundiertes Ernährungswissen mit einem Blick auf Gedanken, Gewohnheiten und den Alltag, der oft mehr Einfluss hat als jedes Lebensmittel. Mir geht es nicht um Perfektion, sondern um Lösungen, die im echten Leben funktionieren und bleiben.