TOP 5 Bewegungsmöglichkeiten

Bewegung im Alltag trotz oder gerade wegen Zeitmangel: Viele Frauen haben einen vollen Terminkalender mit Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen. Da das Fitnessstudio oft einen zusätzlichen Zeitaufwand erfordert, kann es schwierig sein, regelmäßig hinzugehen. Geschweige denn von der Lust, die oft nicht mehr vorhanden ist.

Eine interessante Studie zum Thema Sport im Alltag ist die sogenannte Zimmermädchen-Studie. In dieser Studie wurden Zimmermädchen befragt, wie viel Sport sie in der Woche machen. Die meisten Zimmermädchen antworteten, dass sie gar keinen Sport machen. Daraufhin wurden 2 Gruppen mit Zimmermädchen gebildet. Einer Gruppe erzählte man, dass ihre tägliche Arbeit dazu beiträgt: Kalorien zu verbrennen, Muskeln auf zu bauen und Gewicht zu reduzieren. Die andere Gruppe erhielt dazu keine Angaben. Das Ergebnis: Die Teilnehmer mit dem veränderten Mindset betrachteten sich hinterher als fitter, vitaler und dünner. Die Vergleichsgruppe konnte keinen Unterschied erkennen.

Diese Studie zeigt, dass bereits der Gedanke, dass der eigene Job eine Art Sport ist, die Realität beeinflussen kann. Es zeigt auch, dass die eigenen Glaubenssätze eine große Rolle dabei spielen, wie aktiv man im Alltag ist.

Was kannst du daraus lernen? Bewegung im Alltag kann eine großartige Möglichkeit sein, um fit und gesund zu bleiben.

Hier sind meine Top 5 Bewegungen, wie du einfach Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst

#1 Treppensteigen
Wenn du Treppen steigst statt den Aufzug zu nehmen, wirst du deinen Körper aktivieren und deine Beinmuskulatur stärken. Treppensteigen kann auch helfen, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel zu erhöhen. Jede einzelne Treppe bringt dir mehr Bewegung im Alltag.

#2 Spazieren gehen
Gehen ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Du kannst zu Fuß zur Arbeit gehen, einen Spaziergang in der Mittagspause machen oder nach dem Abendessen eine Runde drehen. Es ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und deine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

#3 Hausarbeit
Hausarbeit kann anstrengend sein, aber es ist auch eine großartige Möglichkeit, um dich zu bewegen. Staubsaugen, Wäsche waschen und Fensterputzen sind alle Aktivitäten, die deine Muskeln beanspruchen und Kalorien verbrennen.

#4 Tanzpause
Nimm dir eine kurze Pause von der Arbeit oder dem Haushalt und tanze zu deiner Lieblingsmusik. Es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, um deine Herzfrequenz zu erhöhen und deinen Körper zu bewegen.

#5 Gartenarbeit
Wenn du einen Garten hast, nutze die Gelegenheit, um dich zu bewegen. Jäte Unkraut, pflanze neue Blumen oder mähe den Rasen. Gartenarbeit kann anstrengend sein, aber es ist auch eine entspannende Möglichkeit, um dich zu bewegen und gleichzeitig die Natur zu genießen.

Diese Bewegungen sind alle einfach zu integrieren und erfordern keine zusätzliche Zeit im Tagesablauf. Indem du mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst, wirst du nicht nur körperlich fitter werden, sondern auch eine Menge Energie und Wohlbefinden spüren.

Wenn du nun zukünftig daran glaubst, wie effektiv deine alltäglichen Bewegungen sind, dann wirst du damit deine Fitness verbessern können. Probier es aus und finde heraus, welche Bewegung dir am besten gefällt!

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Wichtiger Hinweis

Ich gebe hier mein Wissen weiter, welches ich als Ernährungsberaterin und Beraterin für Nahrungsergänzungsmittel erworben habe. Und auch selbst ausprobiere. Es ist i.d.R. auf dem aktuellen Stand. Jeder Mensch ist anders und die Wirkungen können unterschiedlich ausfallen.