Entspannt Essen –
das 12 Wochen Programm
Entspannt essen ohne Regeln, ohne Kalorienzählen. Du lernst, wie du beim Essen klarer entscheidest, Zweifel loslässt und wieder entspannt isst – passend zu deinem Alltag.
Ab auf die Warteliste. Ganz unverbindlich. Ich sende dir weitere Infos.
Du willst endlich entspannt essen, schaffst es aber nicht, dranzubleiben?
Du hast vieles probiert. Tipps, Apps, Diäten, Listen.
Trotzdem zweifelst du bei jeder Mahlzeit, an deinem Aussehen, an dir.
Du fragst dich, ob du “zu viel” gegessen hast.
Du hast Heißhunger, obwohl du satt sein müsstest.
Du startest immer wieder neu.
Das Problem ist nicht dein Wissen.
Das Problem ist der Kopfstress beim Essen.
Wenn du versuchst, zu streng zu sein oder zu viel auf einmal zu ändern, rutschst du automatisch in alte Muster. Das ist normal. Und du kannst es ändern.
Kein Durchhalten. Kein Durchbeißen.
Ein System, das zu dir passt.
In diesem Programm lernst du, wie du Entscheidungen beim Essen triffst, die sich richtig anfühlen.
Du verstehst, was hinter Heißhunger steckt.
Du lernst, satt zu essen, ohne dich zu verunsichern.
Du bekommst Struktur, die dich im Alltag entlastet.
Keine Verbote. Kein Perfektionismus. Nur Klarheit.
Das lernst du in 12 Wochen
✅ Du verstehst, warum du beim Essen zweifelst – und wie du das änderst
Weg vom Grübeln. Hin zu klaren Entscheidungen.
✅ Du stabilisierst deinen Blutzucker, ohne Listen und ohne Druck
Weniger Heißhunger, weniger Unruhe, weniger Kopfchaos.
✅ Du baust Mahlzeiten auf, die dich satt machen
Kein ständiges Nachdenken mehr, kein Snacken aus Unsicherheit.
✅ Du genießt Süßes bewusst, ohne schlechtes Gefühl
Kein Verbot. Keine Angst vor Kontrollverlust.
✅ Du bleibst ruhig, auch wenn es nicht perfekt läuft
Weniger Selbstkritik. Mehr Selbstvertrauen.
✅ Du findest Routinen, die in dein echtes Leben passen
Alltag, Arbeit, Familie – ohne Zusatzstress.
✅ Du isst so, dass du dich sicher fühlst
Eine klare Linie statt Chaos im Kopf.
Warum es das Programm „Entspannt Essen“ gibt:
Ich kenne das Grübeln beim Essen.
Das Bewerten jeder Mahlzeit.
Die Angst vor Heißhunger.
Das Gefühl, nie wirklich anzukommen.
Früher war Essen für mich Stress.
Heute esse ich klar, entspannt und ohne schlechtes Gefühl.
Als Diplomingenieurin und zertifizierte Ernährungsberaterin verbinde ich Struktur mit alltagstauglicher Ernährung.
Ich zeige dir, wie du Zweifel abbaust und Entscheidungen triffst, die dir guttun.
Wenn ich es geschafft habe, schaffst du es auch.
12 Wochen, 7 Phasen, 1 neues Lebensgefühl
Du bekommst klare Inhalte, einfache Aufgaben und Unterstützung von mir.
✔️ loslassen der Diätlogik
✔️ Klarheit über Hunger, Sättigung und Heißhunger
✔️ Struktur, die in Stressphasen hält
✔️ bewusst genießen statt kontrollieren
✔️ Entscheidungen treffen, die zu dir passen
✔️ Alltag statt Regeln
✔️ ein Essverhalten, das sich richtig anfühlt
Dieses Programm ist für dich, wenn…
✔️ du beim Essen oft zweifelst
✔️ du ständig an Essen denkst, besonders nachmittags
✔️ du Heißhunger oder Süßhunger hast
✔️ du schon viel weißt, aber es nicht umsetzen kannst
✔️ du keine Lust mehr auf Apps, Regeln und Pläne hast
✔️ du essen willst, ohne schlechtes Gefühl
✔️ du klare Entscheidungen treffen willst
Du brauchst keine perfekte Ernährung.
Nur eine, die wirklich zu dir passt.
Deine Begleitung in 12 Wochen
🧡 wöchentliche Module in klarer Sprache
🧡 persönliche Gespräche mit mir
🧡 ein Workbook, das dir Orientierung gibt
🧡 Bonus: kleine Challenges für mehr Sicherheit im Alltag
Dein Ergebnis
Du isst ohne Zweifel.
Du wirst satt ohne schlechtes Gefühl.
Du triffst Entscheidungen, die dir guttun.
Du brauchst nichts zu kontrollieren, weil du verstehst, was dein Körper braucht.
Du möchtest lieber eine individuelle Begleitung?
Erst auf die Warteliste. Danach entscheidest du in Ruhe.
Über mich
Ich bin Tanja, Diplomingenieurin, zertifizierte Ernährungsberaterin und Begleiterin für Frauen ab 40.
Viele Jahre war ich gefangen in Zweifeln, Vergleichen und Grübeln.
Heute esse ich klar, entspannt und ohne Regeln.
Ich zeige dir, wie du essen kannst, ohne dich zu verunsichern.
Ohne Druck. Ohne Kalorienzählen.
Schritt für Schritt.
Deine Tanja
