Eigentlich bist du satt. Und trotzdem sagst du ja zur Schokolade.
Zehn Sekunden, die zwischen dir und der Schokolade liegen.
Manchmal ist der Griff zum Essen schon passiert, bevor du überhaupt darüber nachgedacht hast. Vor allem abends, wenn du den ganzen Tag konzentriert gearbeitet hast und dein Kopf einfach mal abschalten will.
Mit meiner 10-Sekunden-Regel stoppst du den Ess-Autopiloten. Du schaffst einen kurzen Moment zwischen dem Gedanken ans Essen und dem Zugreifen, und in diesem Moment entscheidest du wieder selbst.
Ein kleiner Moment, der viel verändert
Wie du den automatischen Griff zum Essen kurz unterbrichst, auch wenn du müde und gestresst bist.
Welche einfache Frage du dir in genau diesem Moment stellen kannst.
Wie du besser merkst, warum du gerade essen möchtest.
Was du tun kannst, wenn es gar nicht der Hunger ist.
Du brauchst dafür keine Diät, keinen Plan und keine Extra-Zeit. Nur zehn Sekunden, die du direkt heute Abend ausprobieren kannst.
Die 10-Sekunden-Regel direkt in dein Postfach
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Hi, ich bin Tanja.
Ernährungsberaterin und Entspannungstrainerin
Ich kenne diese Momente selbst. Eigentlich satt, und trotzdem zieht es einen noch einmal in die Küche.
Viel spannender als die Frage „Warum kann ich mich nicht zusammenreißen?“ finde ich heute diese hier: Was passiert eigentlich kurz bevor ich zugreife?
Genau dabei hilft dir dieser kleine Guide. Er ist ein richtig guter erster Schritt, und er ersetzt natürlich keine persönliche Begleitung. Wenn du merkst, dass bei dir mehr dahintersteckt, findest du hier meine 1:1 Begleitung.
Zehn Sekunden, die du heute Abend schon ausprobieren kannst
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