BLOG Archive - wohlfuehlen-leicht-gemacht

Energiedichte: So isst du dich satt, ohne Kalorien zu zählen

Tanja HZitt — Thu, 01 Oct 2026 09:43:06 +0000

Zwei Scheiben Knäckebrot zum Mittag und um 16 Uhr ruft der Bäcker? Die Energiedichte zeigt dir, welches Essen dich wirklich satt macht, ganz ohne Kalorienzählen. Mit Ampel, Beispielen und Tabelle zum Ausdrucken

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„Du isst zu viel.“ Nüsse können keine E-Mail schreiben.

Tanja HZitt — Tue, 08 Sep 2026 06:50:15 +0000

Achtsam Essen „Du isst zu viel.“ Nüsse können keine E-Mail schreiben. Feierabend ist längst da. Du sitzt auf dem Sofa, der Laptop ist zu, das Handy liegt weg. Nur eine

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Du bist nicht gestresst, weil du zu viel isst. Du isst zu viel, weil du nicht bei der Sache bist.

Tanja HZitt — Thu, 20 Aug 2026 09:37:12 +0000

Achtsam Essen Montagmorgen, 7:47 Uhr. Du stehst in der Küche, Kaffee in der einen Hand, Handy in der anderen, im Kopf schon beim ersten Meeting. Du isst ein Brot, merkst

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Warum schlechte Laune und Heißhunger dieselbe Wurzel haben

Tanja HZitt — Fri, 10 Apr 2026 07:54:15 +0000

Warum schlechte Laune und Heißhunger dieselbe Wurzel haben Kennst du das, wenn deine Stimmung eigentlich stabil ist und dann kippt sie plötzlich komplett? Ein Satz, ein Blick, eine Kleinigkeit und

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Heißhunger stoppen: 9 effektive Tipps gegen Heißhungerattacken

Tanja HZitt — Wed, 04 Mar 2026 07:05:04 +0000

Heißhunger stoppen: 9 effektive Tipps gegen Heißhungerattacken Was ist Heißhunger? Heißhunger beschreibt plötzlich auftretendes, intensives Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, meist nach süßen oder stark verarbeiteten Snacks wie Schokolade, Chips oder

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Nachmittagstief vermeiden? So geht’s.

Tanja HZitt — Thu, 13 Nov 2025 14:44:30 +0000

Warum dein Nachmittagstief kein Zufall ist – 5 kleine Routinen für stabile Energie nach 14 Uhr. Viele Frauen ab 40 kennen das: Nach dem Mittagessen kommt der Energieeinbruch. Du spürst

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Frauen und Hormone: Hormonbauch in den Wechseljahren

Tanja HZitt — Thu, 29 May 2025 13:04:35 +0000

In diesem Beitrag wird untersucht, warum wir Frauen in der Übergangsphase zu denWechseljahren häufig einen Hormonbauch entwickeln oder vermehrt am Bauch zunehmen.Zudem teile ich hier mit dir meine Strategien, die

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Intuitive Ernährung

Tanja HZitt — Mon, 03 Feb 2025 12:59:07 +0000

Du bist satt und greifst trotzdem zur Schokolade? Intuitive Ernährung fängt beim Tag an. Hier sind die 10 Prinzipien, alltagstauglich übersetzt.

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Innerer Schweinehund

Tanja HZitt — Tue, 12 Nov 2024 18:10:00 +0000

Du bist satt, und trotzdem streiten Engelchen und Teufelchen auf dem Sofa. Warum du Disziplin brauchst und warum sie abends so oft verliert.

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Frühstück

Tanja HZitt — Thu, 11 Apr 2024 12:56:55 +0000

Kaffee im Stehen und der halbe Toast der Tochter? Warum dein Frühstück weniger mit der Uhrzeit zu tun hat als mit deinem Abend auf dem Sofa.

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