Abnehmen mit Hula Hoop – Ist das möglich?
Kann ich abnehmen mit Hula Hoop? Hast du dir diese Frage auch schon mal gestellt?
Dazu musst du erste einmal wissen, wann du abnimmst. Im allgemeinen kannst du abnehmen, wenn du von deinen täglich notwendigen Kalorienbedarf ein paar Kalorien reduzierst und somit ein Kaloriendefizit eingehst.
Dein persönlicher Kalorienbedarf ist von deiner Größe, deinem Gewicht, deinem Alter und deiner Aktivität abhängig.
Beispiel Kalorienbedarf:
An Hand meiner Daten möchte ich es dir kurz berechnen:
Nach der mir bekannten Formel aus meinem Studium:
Ausgangswerte: Frau, 49 Jahre, 54 kg, 157 cm
mein Ruheergiebedarf: 1204 kcal
mein Gesamtenergiebedarf: 2167 kcal
Hundertprozentig genau sind diese Ergebnisse nicht, verschiedene Faktoren wirken auf uns ein und beeinflussen unseren Bedarf. Deshalb solltet ihr euren Bedarf auch nur als Anhaltswert nehmen. Genügend genau könnt ihr euren persönlichen Kalorienbedarf z.B. hier bei FitforFun ausrechnen.
Vergleich meiner Werte mit dem Fit for Fun Rechner:
mein Ruheergiebedarf: 1226 kcal
mein Gesamtenergiebedarf: 2206 kcal
Wollt ihr nun abnehmen, dann müsst ihr euren Kalorienbedarf reduzieren. Empfohlen werden i.d.R.
minus 500 kcal.
Ein Kaloriendefizit kannst du auf mehrere Arten erreichen.
- Kalorien sparen beim Essen.
- Bewegung steigern und Kalorienbedarf erhöhen.
Jetzt komme ich nochmal zu der Frage: Ist abnehmen mit Hula Hoop möglich?
Hier bekommst du von mir ein absolutes JA!
Durch die Bewegung mit dem Hula Hoop Reifen verbrauchst du zusätzlich Kalorien, die dir somit in deiner Energiebilanz (Kalorienbilanz) zur Verfügung stehen. Wenn du bisher wenig Bewegung in deinem Alltag hattest und nun vielleicht 15 min, 30 min oder 60 min Hula Hoop am Tag integrierst, dann kannst du dein Defizit quasi erhullern. Somit ist Abnehmen mit Hula Hoop sehr gut möglich.
Hula Hoop ist ähnlich gut, wie Joggen. Da spielt es eher eine Rolle, was dir mehr Spaß bringt und du bereit bist länger zu machen. Ich z.B. mag Joggen überhaupt nicht und deshalb kommt es für mich nicht in Frage. Ich bleibe lieber beim Hula Hoop.
Wenn du nicht sicher bist, ob Hula Hoop auch etwas für dich ist, dann schau dir doch mal die Hula Hoop Vorteile an.
Für die richtige Reifenwahl empfehle ich dir diesen Artikel.
Fazit: Abnehmen mit Hula Hoop
Hula Hoop bringt Bewegung in dein Leben. Du verbrauchst mehr Energie / Kalorien und stärkst deinen gesamten Rumpfbereich, deine Körpermitte. Abnehmen mit Hula Hoop ist möglich, in Kombination mit einer Anpassung deiner Ernährung noch viel effektiver. Ein Großteil deines Essens solltest du auf Gemüse, Salat, Obst ausrichten und den Rest auf Lebensmittel, die dir gut schmecken. Möglichst wenig Industrieerzeugnisse und dich immer mal fragen, ob du wirklich Hunger hast. Dann klappt es auch mit dem Abnehmen. Schwing den Reifen so oft du kannst. Jede Minute zählt.